賢い夏野菜の摂り方
こんばんは、
まみです。
夏も本番ですね！
あなたはちゃんと
お野菜取れていますか？
夏といえばトマトやナス、
キュウリなど水分を多く含んだ
夏野菜を食べる機会が増えますよね！！
お野菜は新鮮なものを頂くのが
何よりも健康や美容に効果的なので
積極的に頂きましょう。
旬のものは栄養価も高いです。
これを聞いて
「なら、どんどん食べよう♪」
と思ったあなたに
私から更にワンランク上の
アドバイスをします！！
これをわかっているのと
いないのとではダイエットの
成功率も、成功までの期間も
変わってくるので超重要です。
今日、あなたに覚えて欲しい事は
夏野菜は身体を冷やす
ということです。
？？？
冷たくして食べるから？
と思われたかもしれませんが
食べるときそのものの温度は
あまり関係ありません。
わかりやすく説明すると
夏野菜は暑い気温と
強い日差しの中で育ちます。
なので育つ段階から
暑さに強く熱を溜め込みにくい
成分を実にに蓄えることによって
自らを守っています。
更に野菜たちは非常に良く出来ていて
夏に旬を迎えるものの殆どは
水分を豊富に含んていて
食べると身体を冷やして
くれるようになっています。
夏バテのときなどには
体の中に熱がこもっている
状態ですから少しでも
水分とビタミンを補給して
回復させてあげなければいけません。
こういったときにしっかりと
夏野菜を食べることは
おすすめです。
ですがダイエット中は
基礎体温を下げてしまう原因にも
なりかねません。
海やプールに行くために
早く痩せなければと
お肉や卵などタンパク質を制限して
トマトやナスなどの
夏野菜のみをとっていると
栄養が偏るだけでなく
艶のない髪や肌になり
更には体温も下がって
より痩せにくい
体質になってしまいます。
美味しい夏野菜や
トロピカルフルーツは
体温を下げる働きがあることを
しっかりと理解して、
食べるタイミングや
量に気をつけながら
摂取する癖をつけると
ダイエットは一気に加速します！！！
ポイントは皮ごとまるごと。
自然に近い形で食べて下さい
何事もバランス良くが大切です(*^^*)
私が更におすすめしている
食べ方は夏野菜のカレーです。
香辛料でしっかりと体を
温めてくれますし、
何より沢山のお野菜を無理なくとれます。
あなたも是非試してみてくださいね(*^_^*)
まみ
