ダイエットを始めたけどモチベーションが続かないあなたへ

こんにちは、まみです。

今日は、ダイエットを

成功させるために一番大切な

モチベーションの維持のお話をしますね！！  

ダイエットを始めたばかりの時は

やる気満々で モチベーションも高いのですが、

時間が経つと だんだんとモチベーションも

下がっていってしまって

ダイエット中なことなんてどこかに消えて

ついついあと一口、、、、と

つまみ食いをしてしまって

見事にリバウンド！！！！  

なんて経験あなたにも

心当たりがあるのではないでしょうか？？  

今回はせっかく始めたダイエットを

無駄にしないために

モチベーションの維持の

方法について詳しく書いていきます。  

 

そもそもなぜモチベーションが

下がってしまうのか？？

そもそもなぜモチベージョンが

下がってしまうのでしょうか？

それは、私たちの脳が長期的な作業が

苦手だということにあります。

どういうことかというと、

例えば明日の自分が

何時に起きてどこに向かうかなどは

具体的にイメージすることができるけど

１年後の今日に自分が何をしているかは

具体的な イメージが難しいと思います。

このように具体的にイメージできない事柄は

頭の中で『重要でない』と

判断されてしまうので

具体的ではない

ダイエット成功のイメージも

『重要ではない』と判断して

脳自体が モチベーションを落としていきます。

  逆に目の前に美味しそうな

ケーキ屋さんがあれば

甘くて美味しいケーキ

というのは非常に具体的にイメージできるので

目先の誘惑は脳によって

『重要』と判断してしまい

ダイエット中なのに間食してしまったり、

運動すると決めたのに

続かないということになります。  

 ２具体的な方法

このようなメカニズムによって起こることが

ダイエッターの宿敵『リバウンド』です。

  では、ダイエット中に

モチベーションが下がることは

避けられないことなのでしょうか？？

答えnoです。  

モチベーションは一定に

保つことこそ難しいですが

下がってきたときに

テコ入れするイメエージで

モチベーションを

上がるきっかけを作って入れば、

ダイエットを継続していくことができます。

今日は具体的な方法について

いくつかご紹介していきます。

ダイエット記録をるける。

一時期レコーディングダイエットが流行りましたが

あれは食べたもののカロリーを細かく

記入しなければならず、

挫折した方も多かったと思います。

そこで私がオススメしているのが

スタートとゴールの体重を決めて

中間地点に自分へのプレゼントを

設定することです。

そうすることで体重が停滞してきたときに

もう一度、モチベーションを

上げることができます。

注意点としては、ご褒美を

食べ物にしないということです。

せっかく痩せたのに

また、リズムが崩れては

元も子もありませんからね！！

ダイエットアカウントを作る

この方法は特に意志の弱い方に

オススメなのですが、

Twitterやインスタに

ダイエット専用のアカウントを

作って日々の体重や

ダイエットに関する取り組みを

誰かに見てもらえる環境を作りましょう。

人に見られることで自分だけの

ダイエットの世界が広がって

単調なものではなくなります。

他の方がダイエットしているところも

アカウントを通して見れるので

刺激しあえる『ダイエット仲間』を

得ることもできます！！

目的が同じ人たちは自然と

会話もお互いの目的達成のための

とても有意義なものになるので

美意識も上がって一石二鳥です。

あなたもせっかく始めたダイエット

楽しく続けられるように

工夫していきましょうね