ダイエットする人の約95.4%が間違っています。

 

 

こんにちは、まみです。

 

今日はダイエットする上で

最重要と言っても過言ではない

 

モチベーションについて

書いていきます。

 

 

まず、私に相談してくれる方に

多いのが

 

 

「◯◯日までに何キロ痩せたい

のですが可能ですか？」

というお問い合わせです。

 

 

皆さん夏も近くなったし色々と

イベント事もあったりして

 

 

取りあえずこの日までに

体重を落としたい!!!

 

 

という気持ちは痛いほどわかります。

 

 

私も実際、そういう目標を持って

ダイエットしていたこともありました。

 

 

ですがそれではそのイベントが

過ぎた途端必ずと言っていい程

リバウンドしてしまいます。

 

 

 

 

ある調査ではダイエットをしている

大学生、高校生のうち　

約95.4%もの人がリバウンドを

した経験があるそうです。

 

 

そして、　その殆どが

ダイエット前より

体重や体脂肪率が増えたと

答えています。

 

 

つまり、

太る為にダイエットを

している

ようなものなのです!!!

 

 

この事実には驚愕しますよね(;´･ω･)

 

では、何故リバウンドを

してしまうのでしょうか？

 

 

それは、目標としているのが

イベントの日1日だけだから

と言う事です。

 

 

目標を決めることは

その日までに痩せなきゃと言う

使命感が働くので少々の　

無理も出来てしまいます。

 

 

1日一食や毎日10キロランニング等

ストイックなダイエットも

1ヶ月とか期限付きなら

なんとか耐えられますよね…

 

 

でも、そんな過激な

ダイエットをしていては　

 

 

食事制限で栄養の吸収率は上がり

筋肉量は落ちて

とっても太りやすい体を

作ってしまうのです。

 

 

そこで、私がおすすめしているのは

ゆるゆるダイエットです。

 

 

目標を未来ではなく過去に置いて

昨日の自分よりキレイになる。

と言うモチベーションで

 

 

ダイエットに取り組んでみる

という方法です。

 

 

例えば昨日は通勤中に　

生クリームたっぷりのカフェラテを

買ってしまったけど

 

今日は、生クリーム無しに出来た。とか

 

お菓子を一切食べないのは

とっても辛いけど

じゃあ、3日に一度にしようとか。

 

 

どうでしょうか？

 

これならずっと続ける事が

出来そうじゃないですか(*^^*)

 

 

何事も無理は禁物です！

 

 

ダイエットをする時は

常にこの生活をずっと

続けていけるかを基準にすると、

 

 

リバウンドも

確実に減らすことができます。

 

 

今度は私がダイエット中に

心がけた事について

お話していきますね！

 

 

 

 

 

 

 

質問、コメントお待ちしています✨

 

元エステティシャン　まみ