コンビニで買えるダイエットの優秀食材
こんばんは、まみです。
今日は、自炊をする時間の
ない方のために
コンビニで手軽に買える
優秀なダイエット食材を
まとめてみました。
外食や買い食いは
太るのではないか?
と思ってる方も
いらっしゃると思いますが
私も、忙しいときはコンビニを
よく利用しているので
選ぶ基準やポイントをしっかり
押さえていれば
忙しいときも
バランスの取れた食事を
することができ便利なので
是非、覚えておいてほしいです✨
七種具材のネバネバ五穀ごはん
カロリー:388㎉
コンビニ会社名:ローソン
ネギトロ・ゆず大根を加えた
7種類の食材がついたご飯のセット。
ボリュームたっぷりなのに全部食べても388㎉しかありません。
食物繊維麺入りそば
カロリー:294㎉
コンビニ会社名:ローソン
難消化性デキストリンを含んだ麺が、
食後の血糖値の急上昇を抑え、脂肪のつきにくい体にします。
大根サラダ
カロリー:16㎉
コンビニ会社名:ローソン
大根、水菜、紫キャベツなどが入ったシンプルなサラダ。
全部食べたとしてもたったの16㎉しかないので、
食事の際にもう少し食べ足りないという時や、
夜食として食べても安心です。
ごま豆乳鍋
カロリー:146㎉
コンビニ会社名:ローソン
この鍋一つで1日に必要な野菜の3分の1を摂取することができ、
豆乳とごまのコクが食欲をそそります。
お茶碗に軽く一杯程度のご飯を付けても300㎉ちょっとなので、
しっかりと夕食を食べたい、けれどカロリーは抑えたいという方におすすめです。
炭火焼き砂肝
カロリー:75㎉
コンビニ会社名:ローソン
コリコリとした食感が癖になる炭火焼きの砂肝です。
宮崎県の天然塩「満潮の塩」を使い、
あっさりとした味わいに仕上げています。
ブランパン
カロリー:2個入り64㎉
コンビニ会社名:ローソン
ダイエット中はご飯や
パンなどの炭水化物を控えめに
する方が多いと思いますが、
小麦の外皮(ブラン)で
作られたブランパンなら
カロリーが低いのと栄養素も
豊富に含まれているため
問題なく食べることができます。
ごろごろ野菜の豚汁
カロリー:201㎉
コンビニ会社名:ローソン
大きめにカットされた
野菜がごろごろと入っている
食べ応え満点の豚汁です。
内容量が350gと
ボリュームたっぷりのため、
これ一杯でお腹いっぱいになります。
鶏ときのこのごはん
カロリー:340㎉
コンビニ会社名:ローソン
鶏の皮とチキンオイル、
乾燥しいたけの味わい
豊かな炊き込みご飯です。
しめじ、まいたけ、
にんじん、ローストチキン、
錦糸たまご、ぎんなんが入った
秋らしいメニュー。
1/2日分の緑黄色野菜が摂れるポトフ
カロリー:228㎉
コンビニ会社名:ファミリーマート
表記通り、1日に必要な
緑黄色野菜の半分が摂れるポトフです。
しかも野菜だけではなくウィンナーも
入っているのが嬉しいところ。
販売は関東地方と静岡県の
一部のみとなっています。
ひじき煮
カロリー:56㎉
コンビニ会社名:ファミリーマート
6種類の具材を使っている
贅沢なひじき煮です。
ほどよい甘さが上品で、
あっさりと頂けます。
たけのこ煮
カロリー:30㎉
コンビニ会社名:ファミリーマート
特製の天然だしで味付け
されたたけのこ煮は、
添加物が入っていなく、
控えめな甘さとほどよい
歯応えが残る一品です。
とろろ昆布とめかぶ(味噌汁)
カロリー:41㎉
コンビニ会社名:ファミリーマート
とろろ昆布とめかぶの
ネバネバ食材の他に豆腐も入った味噌汁。
とろみのある汁なので
満腹感を得やすく、低カロリーです。
いかがでしたでしょうか?
コンビニで食品を選ぶ基準は
タンパク質の量と炭水化物を
基準にしてみて下さい!!
それから、なるべく自然に近い
形の食品を選ぶようにしてみて下さい✨
(ゆで卵な枝豆、納豆等、
豆製品もおすすめです。)
さらに詳しく知りたい方は
↓↓↓
まみ