一発で自分がデブかぽちゃりかわかる！！究極の見分け方
こんにちは
デブとぽっちゃりさんに同情する
元エステティシャンまみです。
痩せたら可愛いのにな〜
サロン勤務時代に化粧も上手いし痩せたら絶対に可愛いのにな〜
と思うお客様がいました。
彼女は1６５センチ程度で体重は90キロくらいです。
はっきり言って、セルライトも体脂肪も
あ”””〜〜〜って感じの、、、、肥満でした。
そして大きい、がっしりした印象のある方でした。
若かりし頃のギラギラしていた私は彼女に
「A様って痩せたら絶対可愛いですよね」と
言ったことがあります。
今考えれば相当失礼なことを・・・
そしたらなんと答えになったとお思います？
「私ムチムチしているだけのぽっちゃりだから〜
需要あると思うんです〜
だから体型はこのままでいいかなぁ〜
それよりニキビを治すわあ〜〜」
と言われました。
う〜ん・・・・
こんなお客様、
実は結構多いんです。
お金使うところ違うでしょうっっっっ！！！
みたいな人、、、、
サロン時代はそういう方を見るたびに
もやもやしてました。
どう考えてもぽっちゃりじゃないし、
体脂肪もりもりの肥満体型です。
この記事を読んでくれているあなたも
「私まだデブじゃない」
と思っているのではないでしょうか？
はっきり言わせていただきます。
そう思っている時点であなたは「デブ」です。
今日は、「私まだデブじゃない」と思っている人が
どれだけヤバイ状況なのかをお話ししようと思います。
ぜひ最後までお付き合いいただければ幸いです。
デブの定義とは？？
意外とデブの定義って曖昧なところがありますよね。
体重の基準も一応ありますけど、
私は体重の基準はあまり好きではありません。
なぜなら、この体重の基準は筋肉量が考慮されていません。
筋肉が全くない150センチ50キロと
筋肉質の150センチ50キロなら
筋肉質の方が圧倒的に痩せて見えますし、
スタイリッシュです。
逆に150センチ50キロであれば
人によってはセルライトも出ますし、
体脂肪率もかなり高くなっています。
結局は見た目で判断なんですよね。
そこを無視してしまっている
ダイエットがあまりに多すぎる。
そこで私「まみ」は独自に
細身、ぽっちゃり、デブの
定義を設けてみました。
参考になれば嬉しいです。
細身の定義は？
この2つ全てに当てはまったらあなたは痩せ身です。
・細身の方は堂々とビキニをきて人前に出ることができる。
・お腹につまむ肉がほとんどない
ぽっちゃりの定義は？？
以下の４つうち2つ以上当てはまったらあなたはぽっちゃりです。
・細身の友人に気後れする。
・人前でビキニを着ることができない。
・二重アゴを作ることができる。
・手を振ると二の腕がプルプルしている。
痩せる前というか、
今に至る前、激太りした時以外は
ここに私はよく属していました笑
着痩せするタイプだったので
ハイウエストや切り替えの上めのワンピース
ばかり着てお腹とお尻を隠していました。
おかげで実の体重より５キロは
軽く見られていましたが（お世辞かもしれないですが、、、
ビキニだけは１回もまともに着れませんでした。
お腹には引くくらいたっぷりと脂肪がついて
いたためです。
デブの定義は？？
この4つのうちどれかに当てはまっている人はデブです。
潔く認めましょう。
・ジーンズの上にお肉が乗っている
・ぽっちゃりファッション雑誌を読んでいる人
・セルライトがある人
・洋服を買う際にまずサイズを気にする人
とてもわかりやすくなったと思います。
これで、もし当てはまってしまっても
私は、おめでとうございますと言いたいです。
だって気づくことができたんですから！！
それだけ気づくこともできていない
デブが多いのです。
ちなみに、、、
ぽっちゃりだと思っている人は大体デブです。
女性のぽっちゃりはデブですよ。
女性社会は建前の世界です。
「〇〇ちゃんまだぽっちゃりだよ〜」
と肥満の方によく言っているモデル体型の女性が
いますが、それがただの建前です。
その建前の言葉を鵜呑みにしないでください。
あなたは美女に気がつかないうちに
殺されているのです。
なんて恐ろしい世界だと思いませんか？
太っていることで悩んでいる人は、
「まだ太ってないよ」と言われることで
安心したいだけです。
あなたはいかがでしょうか？
思い当たる節はありましたか？
細身とぽっちゃり、デブの境界線は
曖昧でしたが、はっきりさせておきました。
今すぐ確認してみてください。
こんな事実もあります
実は、こんな事実があるんです。
太っているあなたはイラっとくるかと思います。
SNSで「私デブ」という方のほとんどは
自己防衛が働いています。
先に宣言してしまって、誰にもデブだなんて言わせない。
そういう方はどこかしら体型に悩みを抱えているのです。
例えば、「今年の夏はビキニを着て海に行けない」
などの悩みがあります。
それが、SNSでのつぶやきに変わります。
SNSで「私デブ」のつぶやきは基本的に
体型や美容に対する意識が高い人です。
そのつぶやきにイラっとした人のほとんどが
体型や美容に対する意識は低いです。
ちなみにそういうつぶやきをしている人は
すぐにダイエットを成功させる傾向にあります。
人に宣言もしていますし、基準値も高いので
結果を出しやすいのです。
対して、太っている人は
ダイエットしていることを人に宣言しない
基準値も低い、すぐに諦める傾向にあります。
これが、太っている人が負け組と呼ばれる理由でもあります。
物事にはしっかりと理由があるんですよね。
でも世間では理由を無視しています。
都合の良い解釈しがちなんですよね。
まとめ
あなたは、細身、ぽっちゃり、デブのどれに当てはまりました？
細身＞ぽっちゃり＞デブ
の順で意識が高いか低いかのバロメーターにもなります。
体型を気にしなくても中身がよければそれでいいもん。
と思う人もいるかと思いますが、
世間はそれでは評価しません。
見た目でほとんどの評価は決まって着ます。
就活や出世においてもこの見た目はもっとも
重要視されるので、ぽっちゃり、デブの方は
頑張ってダイエットしましょう。
あなたが痩せるために、
意識を高く持つための環境を用意しています。
自分が自分の
専属エステティシャンになって
生涯自分の綺麗は自分で作れる
自立美容を目指しましょう。
ダイエットメルマガを無料で購読する。
ダイエットが加速する！！まみオススメレシピ１０選
あまり手間をかけずに簡単にできちゃう
ダイエット食事レシピをご紹介しました。
ぜひ、10選全て試してみてください。
では、また次の記事を楽しみにしてください。
P.S
ダイエット特別講座受講しませんか？
もちろん無料です。
ダイエットの悩みを今まで解決してきた
プロのダイエットアドバイザーが
しっかりサポートしますよ～
【緊急速報！！】あなたにもっともっと効率的に痩せてもらいたい・・・
こんにちは
まみです。
今日はあなたにお知らせがあります。
・メルマガに登録したけど毎朝送られてくる
記事が読みずらい
・メルマガの内容が長すぎて眠くなる
もっと要点をまとめて話して
・まみさんのお話しタメになるんですけど
毎日読むには量がはんぱないです。
などなど言われ続けてきました。
私自身そういうお声をいただいて
「気合が足りてないんじゃないか？」
「ホントに痩せたいと思ってるの？」
正直そんな風に思っていました。
でも、そういうお声を最近よくいただくようになり
見直してみました。
見直してみた感想は
・読みずらいしだらだらとした文章
・本気で痩せたいと願う人が求めている内容
ではない内容も多い
・このメルマガを読むには気力が必要
等々客観的にみてそう思いました。
あなたを疑って申し訳ございません。
でも、私はこのメールにすべてを
かけているからこそ僕の持っている
すべてのノウハウや、あなたが知るべき
ダイエットの裏側や真相を包み隠さず
話してきました。
でも、メールを読んでくれている人に
不親切だったと今では反省しています。
そして、猛反省した私は
メルマガの内容にあなたが痩せるために
必要なもっと的を射た情報をお届けできるように
改善に取り掛かりました。
そして、先日やっと完成しました。
私自身何度も何度も見直して
書き直して、言いたいことの要点が
伝わるようにしっかりと構成を考え
あなたがこのメルマガを毎日
読むだけでしっかりと痩せることができる。
そんな内容を作業時間1000時間ほどかけて
作り上げました。
もう、堂々と言えます。
このメルマガを読むだけで絶対に
あなたはダイエットに成功します。
それくらいの自信をもって私は
このメルマガを発行しています。
もしあなたが
・一人でダイエットすることによる
モチベーション低下でダイエットが長続きせず
いつの間にかダイエットが終了して
以前より太っていることが多々ある
・そもそもダイエットの方法がわからずに
間違えたダイエット法を実践することで
なかなか痩せることができていない
・なかなかダイエットの効果を感じられずに
あなたのダイエット法に不安がある
・あなたができそうなダイエット法を
自分流にアレンジして
自己流ダイエットに走っているのに
絶対に痩せると信じて続けても
なかなか痩せずに、ダイエット自体を諦めた人
・ダイエットの効果を感じることが
できないのはどこかに理由があるのですが
痩せない原因がまったくわからない人
・効率的に痩せて最速最短でダイエットを
成功させたい人
・1グラムも体重が減らないので
ダイエットに向いていないと勘違いしている人
以上のどれか一つでも当てはまる人は
絶対にこのメルマガに登録してください。
下の青い文字をクリックしてください
↓ ↓ ↓ ↓
今すぐメルマガに登録して、一生リバウンド知らずのモテボディを手に入れて幸せな日々を送りたい方はこちらをクリック
このメルマガでは
あなたが痩せない原因や
あなたのダイエットを見直す内容
そして、超豪華なプレゼントをお届けしています。
このメルマガでは、ブログなどで
一般公開できない内容が数多く
あります。
なぜなら私を信頼してメルマガに登録
してくれたあなただけに知ってほしい
ダイエットの真実やテクニックも紹介しています。
先ほども少しお話ししたのですが、
このメルマガに登録してくれたあなたには
最初の登録完了メールにプレゼントを
付けています。
メールの中にもプレゼントが隠されているので
しっかり隅から隅まで読んでください！！
一番最初のプレゼントはダイエットの基礎を
作り上げる第一歩です。
あなたが痩せるのに必要な内容が
練りこまれているので絶対に読んでください。
メルマガ登録は下の青い文字をクリック
↓ ↓ ↓
置き換えダイエットは痩せないのよ、、、
こんにちは、
流行についていけないピチピチの２０代まみです笑
私のモットーは「流行に左右されずに好きなものだけに集中」
ですから、、、
最近よくこのブログを読んでくれた方からメールで
「置き換えダイエットしてるんですけどなかなか痩せないです」
というお声をいただきました。
それに対して
「痩せるわけないよ〜あんなダイエット方法、、、」
と一蹴してしまいました。
今考えるとひどいことしちゃったなと・・・・
まぁでもあんな置き換え
ダイエットだなんて痩せませんよ。
ひょっとしたら、
一旦痩せることもあるかと思います。
しかし、リバウンドは100％しちゃいます。
今日はそんな置き換えダイエットを今すぐやめろ
ということを言おうかなと、、、
闇雲に「置き換えダイエットやめましょう」と言っても
誰も信用しないと思います。
なので、ちゃんと置き餌ダイエットがダメな理由を
お伝えしていこうと思います。
もし、今置き換えダイエットをしている方や
置き換えダイエットを考えている方は
この記事を最後まで読んでください。
そもそも置き換えダイエットとは？？
意外と知らない方もいるかと思うので
簡単に説明しますね。
置き換え（単品）ダイエットとは、
１日３食のうちの１、２食をダイエット食品や
カロリーの低い食品で置き換えることです。
例えば、
・朝バナナダイエット
・高野豆腐ダイエット
・フルーツグラノーラダイエット
・ブラックコーヒーダイエット
などなど色々あります。
置き換えダイエットと単品ダイエットは
全く違うダイエット方法という人がいますが、
実際のところは同じです。
単品ダイエットも一日三食を置き換えるわけです。
まぁ正直体重が減らないことはないのですが、、、、
なぜ置き換え（単品）ダイエットがダメなの？？
先ほども言った通り
体重が減らないことはありません。
しかし、この置き換え（単品）ダイエットには
いくつかのデメリットがあります。
それを今からご紹介していきます。
筋肉が減り、代謝が悪化する
この置き換え（単品）ダイエットをしている方の
ほとんどがリバウンドしています。
リバウンドする理由は後ほどお話ししますね。
ここでは、筋肉量が減り代謝が悪化することについて
お話ししていきます。
まず、置き換えダイエットや単品ダイエットをする方の
ほとんど、いや全員が
極限まで食事の量を減らしてカロリーを抑えようとします。
どれだけカロリーが低くても食べる量を
減らそうとしてしまうんですよね。
意識していなくても無意識でそうしてしまっています。
これについてお話しすると長くなるんで
気になる方は個別に聞いてください。
その結果どうなると思いますか？
栄養が足りなくなってしまい、
その栄養や不足分のカロリーを補うために
筋肉が消費されるのです。
あなたが最も落とした脂肪が消費されるのは、
筋肉が消費された後です。
なので、筋肉が根こそぎ落ちてしまいます。
その結果どうなるかというと、
代謝が劇的に低下していまい、
太りやすく痩せにくい体質が出来上がります。
しかし、なぜ置き換えダイエットや単品ダイエットで
痩せるのでしょうか？
それは、摂取カロリーがかなり低いのと、
筋肉が根こそぎ落ちるからです。
若い女性のダイエットに多いのですが、
何回もリバウンドして、
ずっとダイエット続けている人は、
筋肉量不足で代謝が低く、
どんなダイエットをしても
なかなか痩せることがなく
万年ダイエッターとなっています。
もし、あなたもそうであれば対処法を
しっかりレクチャーしますので、
特別ダイエット講座のメールを受け取りませんか？
メールをいただいたらしっかり返信します。
あなたが痩せる環境は整えていますよ〜
リバウンドしやすくなる
先ほどもお話ししましたけど
置き換えダイエットや単品ダイエットは
本当にリバウンドしやすいのです。
朝バナナダイエットとか高野豆腐ダイエットって
テレビで取り上げられてめっちゃ人気が出たじゃないですか？
でも全然痩せる人がいなくていつのまにか
名前すら聞かなくなりましたよね。
「そんなダイエット方法あったな笑」
と思う方の方が多かったかもしれません。
それくらいダイエット成功しないんですよね。
それで、そもそも何でリバウンドしやすくなるかというと
もし、仮にその置き換え（単品）ダイエットで
体重が減ったとしますよ？
そしたらダイエットやめたら
以前の食生活に戻るわけじゃないですか？
そもそもダイエットの大前提としては
「今の不健康な食生活、生活習慣、思考を
健康なライフスタイルに変える」
ことで成功するのです。
しかし、この置き換え（単品）ダイエットでは
何も変わりません。
変わるといえば、代謝や筋肉量くらいですかね、、、
どれも悪化するばかりです。
ただ「体重が減ればいいや」というのが
間違いです。
確かに、体重が減るのは嬉しいですけど、
目先の利益に飛びついて
この置き換え（単品）ダイエットを
実践して体重も減らないし、筋肉も減り
代謝も落ちるという最悪の結果を招くことになります。
最悪の結果を招くことになりますので、
絶対に置き換え（単品）ダイエットは
やめましょう！！
まとめ
今まで
・朝バナナダイエット
・高野豆腐ダイエット
・ブラックコーヒーダイエット
・フルーツグラノーラダイエット
などの置き換え（単品）ダイエットをしてきて
取り返しのつかない事態に陥っている人は
そういう人はたくさん見てきました。
そういう方のほとんどは
若い女性に多いのです。
私もそうだったのですが、
「楽して痩せることができる」
「食べなければ痩せる」など
短絡的な発想で飛びついているのでしょう。
私も以前はそうでしたからよくわかります。
しかし、ダイエットに限らず何事も
正しい方法があるのです。
それをしっかり見極めて情報の取捨選択を
行なってください。
もし、気になるダイエット法やサプリメントがあれば
ご連絡いただければ私なりの考えを回答します。
ぜひ、メールをいただければと思います。
そして、少しでも以前の私のように
効果のないダイエットサプリメントやグッズに
お金をかけて破産することがないように
してほしいのです。
今ダイエットサプリやグッズを
買い漁っている人に少しでも
私の存在を知ってほしいのです。
私と出会い、このダイエットを最後にしましょう。
それだけ、あなたを痩せさせる自信があります。
では、またお会いしましょう。
一発で自分がデブかぽちゃりかわかる！！究極の見分け方
こんにちは
デブとぽっちゃりさんに同情する
元エステティシャンまみです。
痩せたら可愛いのにな〜
サロン勤務時代に化粧も上手いし痩せたら絶対に可愛いのにな〜
と思うお客様がいました。
彼女は1６５センチ程度で体重は90キロくらいです。
はっきり言って、セルライトも体脂肪も
あ”””〜〜〜って感じの、、、、肥満でした。
そして大きい、がっしりした印象のある方でした。
若かりし頃のギラギラしていた私は彼女に
「A様って痩せたら絶対可愛いですよね」と
言ったことがあります。
今考えれば相当失礼なことを・・・
そしたらなんと答えになったとお思います？
「私ムチムチしているだけのぽっちゃりだから〜
需要あると思うんです〜
だから体型はこのままでいいかなぁ〜
それよりニキビを治すわあ〜〜」
と言われました。
う〜ん・・・・
こんなお客様、
実は結構多いんです。
お金使うところ違うでしょうっっっっ！！！
みたいな人、、、、
サロン時代はそういう方を見るたびに
もやもやしてました。
どう考えてもぽっちゃりじゃないし、
体脂肪もりもりの肥満体型です。
この記事を読んでくれているあなたも
「私まだデブじゃない」
と思っているのではないでしょうか？
はっきり言わせていただきます。
そう思っている時点であなたは「デブ」です。
今日は、「私まだデブじゃない」と思っている人が
どれだけヤバイ状況なのかをお話ししようと思います。
ぜひ最後までお付き合いいただければ幸いです。
デブの定義とは？？
意外とデブの定義って曖昧なところがありますよね。
体重の基準も一応ありますけど、
私は体重の基準はあまり好きではありません。
なぜなら、この体重の基準は筋肉量が考慮されていません。
筋肉が全くない150センチ50キロと
筋肉質の150センチ50キロなら
筋肉質の方が圧倒的に痩せて見えますし、
スタイリッシュです。
逆に150センチ50キロであれば
人によってはセルライトも出ますし、
体脂肪率もかなり高くなっています。
結局は見た目で判断なんですよね。
そこを無視してしまっている
ダイエットがあまりに多すぎる。
そこで私「まみ」は独自に
細身、ぽっちゃり、デブの
定義を設けてみました。
参考になれば嬉しいです。
細身の定義は？
この2つ全てに当てはまったらあなたは痩せ身です。
・細身の方は堂々とビキニをきて人前に出ることができる。
・お腹につまむ肉がほとんどない
ぽっちゃりの定義は？？
以下の４つうち2つ以上当てはまったらあなたはぽっちゃりです。
・細身の友人に気後れする。
・人前でビキニを着ることができない。
・二重アゴを作ることができる。
・手を振ると二の腕がプルプルしている。
痩せる前というか、
今に至る前、激太りした時以外は
ここに私はよく属していました笑
着痩せするタイプだったので
ハイウエストや切り替えの上めのワンピース
ばかり着てお腹とお尻を隠していました。
おかげで実の体重より５キロは
軽く見られていましたが（お世辞かもしれないですが、、、
ビキニだけは１回もまともに着れませんでした。
お腹には引くくらいたっぷりと脂肪がついて
いたためです。
デブの定義は？？
この4つのうちどれかに当てはまっている人はデブです。
潔く認めましょう。
・ジーンズの上にお肉が乗っている
・ぽっちゃりファッション雑誌を読んでいる人
・セルライトがある人
・洋服を買う際にまずサイズを気にする人
とてもわかりやすくなったと思います。
これで、もし当てはまってしまっても
私は、おめでとうございますと言いたいです。
だって気づくことができたんですから！！
それだけ気づくこともできていない
デブが多いのです。
ちなみに、、、
ぽっちゃりだと思っている人は大体デブです。
女性のぽっちゃりはデブですよ。
女性社会は建前の世界です。
「〇〇ちゃんまだぽっちゃりだよ〜」
と肥満の方によく言っているモデル体型の女性が
いますが、それがただの建前です。
その建前の言葉を鵜呑みにしないでください。
あなたは美女に気がつかないうちに
殺されているのです。
なんて恐ろしい世界だと思いませんか？
太っていることで悩んでいる人は、
「まだ太ってないよ」と言われることで
安心したいだけです。
あなたはいかがでしょうか？
思い当たる節はありましたか？
細身とぽっちゃり、デブの境界線は
曖昧でしたが、はっきりさせておきました。
今すぐ確認してみてください。
こんな事実もあります
実は、こんな事実があるんです。
太っているあなたはイラっとくるかと思います。
SNSで「私デブ」という方のほとんどは
自己防衛が働いています。
先に宣言してしまって、誰にもデブだなんて言わせない。
そういう方はどこかしら体型に悩みを抱えているのです。
例えば、「今年の夏はビキニを着て海に行けない」
などの悩みがあります。
それが、SNSでのつぶやきに変わります。
SNSで「私デブ」のつぶやきは基本的に
体型や美容に対する意識が高い人です。
そのつぶやきにイラっとした人のほとんどが
体型や美容に対する意識は低いです。
ちなみにそういうつぶやきをしている人は
すぐにダイエットを成功させる傾向にあります。
人に宣言もしていますし、基準値も高いので
結果を出しやすいのです。
対して、太っている人は
ダイエットしていることを人に宣言しない
基準値も低い、すぐに諦める傾向にあります。
これが、太っている人が負け組と呼ばれる理由でもあります。
物事にはしっかりと理由があるんですよね。
でも世間では理由を無視しています。
都合の良い解釈しがちなんですよね。
まとめ
あなたは、細身、ぽっちゃり、デブのどれに当てはまりました？
細身＞ぽっちゃり＞デブ
の順で意識が高いか低いかのバロメーターにもなります。
体型を気にしなくても中身がよければそれでいいもん。
と思う人もいるかと思いますが、
世間はそれでは評価しません。
見た目でほとんどの評価は決まって着ます。
就活や出世においてもこの見た目はもっとも
重要視されるので、ぽっちゃり、デブの方は
頑張ってダイエットしましょう。
あなたが痩せるために、
意識を高く持つための環境を用意しています。
自分が自分の
専属エステティシャンになって
生涯自分の綺麗は自分で作れる
自立美容を目指しましょう。
ダイエットメルマガを
無料で購読する。
サラダをドレッシングなしで食べているのに痩せない、、、なぜ？
なぜ、好きなものをしっかり食べて
たった1日3分でウェストがー６cmで
ヒップが上がり、外国人モデルのような
美尻を手にしたのか？
1日たった3分間の運動だけでくびれを作り、外国人モデル並みのヒップを作りたい方はこちらをクリック！！
2児の母48歳主婦がたったの2か月で
カラダ年齢23歳達成♪
毎日3分間で始めることができる
若返りの秘密
-20歳ボディ話題のメソッドで
あなたもモデルボディに変身しませんか？
-20歳ボディを手に入れたいかたはこちらをクリックしてください！！※※熟読必須※※
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんにちは
元エステティシャンのまみです。
今日は題名にもある通り
野菜をしっかり食べているのに
なぜ、あなたが健康になることがないのか
についてお話ししてきます。
生野菜は実際食べている量が少ないから
栄養が足りていないとかいう話ではありません。
実は、現代人のほとんどが
栄養が吸収されていないのです。
そんなわけない
と思う方もいるかもしれません。
しかしこれが現実です。
なぜだと思います？？
大きな原因は食生活にあります。
添加物をたくさん使ったお菓子や
弁当やカップ麺、お惣菜を
日常的に食べていることで、
・腸内細菌のバランスが悪い
・腸の働きの低下
・胃酸の過剰分泌
・消化に必要な酵素の異常
・消化液の不足
などがあげられます。
なので、しっかりサラダや
和食を食べていても、食べ物が
適度に消化されないまま腸に
送られて、腸が吸収できないまま
排泄している、ということも考えられます。
現代の日本人の腸内環境は
劣悪です。
以下のような症状が1つでも当てはまれば
非常にまずいと考えてください。
・下痢
・お腹の張り
・体重減少
・疲労感
・おならが増える
・おならのにおい
・むくみ
・貧血
また、腸の吸収に問題がある場合
食べ物が消化されないまま便に混ざっていたり
便がネバネバしてしまうこともあります。
これらの状態も、栄養の吸収が
しっかりできてない合図だと考えられます。
日本人の食生活は先ほども言いましたけど
現代になって大幅に変わってきています。
添加物が多く含まれる食品を
食べるようにもなりましたし、
食文化が高カロリーの欧米化してきています。
いきなり変わってしまったので、
カラダが対応していないというのが
今の日本人の現状です。
そのため、日本人の肥満が
ここ最近目立ってきたのです。
肥満について語れば3時間は話ちゃうんで
今日はしませんけども笑
せっかくカラダにいいものを食べていても
吸収されないと意味がないと思うんです。
いいお野菜を選んでも、
スーパーフードを食べたも、
全部意味がなくなってしまっているなんて
お金をトイレに捨てているようなものです。
（汚くてすみません）
では、吸収されるにはどうすればいいのかというと
・添加物を極力摂取しないようにする
・とにかく、よく噛むこと
・腸内環境に気を付ける
では、一つずつひもといて
お話ししていこうと思います。
添加物についてはもう何も言う必要は
無いとは思うのですが、
コンビニの弁当やお菓子、スイーツ
カップ麺、冷凍食品を
極力食べないようにすることが
一番の解決法です。
要は材料を買ってきて自分で
料理を作ろう！とういことです笑
二つ目のとにかくよく噛むこと
よく噛むことは簡単なようで
意外と難しいことです。
よく噛むことで唾液が分泌され、
消化を助けます。
唾液の中に含まれる、消化酵素の
アミラーゼが糖質を分解し、
体内に吸収されやすい状態にするのです。
ちょっと多いと感じるかもしれませんが
最低でも1口50回は噛んだほうがいいでしょう。
最初は辛いですが人間面白いもので
すぐになれてきます。
さらに、腸内環境を改善する食べ物なのですが、
大きく2つご紹介します。
・きな粉、玉ねぎ
腸内細菌のえさとなるオリゴ糖が
含まれています。
・漬物・ヨーグルト
腸内環境を改善して、腸内細菌の
バランスをよくする乳酸菌が含まれています。
※市販の一部の漬物には、乳酸菌が
含まれていないものもあります。
ご注意ください！！
ちなみに、乳酸菌の恩恵を受けるには
毎日継続して摂取し続けないといけません。
ヨーグルトには動物性脂肪が含まれているため
少しばかし、カロリーや脂質が心配です。
脂肪のとりすぎは肥満yあ動脈硬化の
原因になります。
なので、ヨーグルトの代わりにヤクルトを
飲んでもいいかと思います。
今日一番あなたに伝えたかった
ことは、「腸内環境は絶対に整えてください」
ということです。
腸内環境が汚いとどんなに頑張っても
ダイエットには成功しません。
腸内環境が整っていることは
ダイエットには大前提なのです。
では、今日はこのへんで
おわりにします。
最後まで読んでくれてありがとうございました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
『必読』
結局痩せるためには人に教えてもらうのが
手っ取り早い。
これだけは自分のダイエット経験で
学びました。
ダイエットの悩みなんて他人に言えないし、、、
そんな人でも安心してください。
大丈夫ですよ！！
ダイエットの悩みを今まで解決してきた
プロのダイエットアドバイザーが
しっかりサポートしますよ～
ダイエットのモチベーションを維持できないあなたへ
こんにちは、まみです。
今日は、ダイエットを
成功させるために一番大切な
モチベーションの維持の
お話をしますね！！
ダイエットを始めたばかりの時は
やる気満々でモチベーションも高いのですが、
時間が経つとだんだんと
モチベーションも下がってしまって
ダイエット中なことなんてどこかに消えて
見事にリバウンド！！！！
なんて経験あなたにも
心当たりがあるのではないでしょうか？？
今回はせっかく始めた
ダイエットを無駄にしないために
モチベーションの維持の
方法について詳しく書いていきます。
①そもそもなぜモチベーションが
下がってしまうのか？？
そもそもなぜモチベージョンが
下がってしまうのでしょうか？
それは、
私たちの脳が長期的な作業が苦手だ
ということにあります。
どういうことかというと、
例えば明日の自分が
何時に起きてどこに向かうかなどは
具体的にイメージすることができるけど
１年後の今日に自分が
何をしているかは具体的な
イメージが難しいと思います。
このように具体的に
イメージできない事柄は
頭の中で『重要でない』と
判断されてしまうので
具体的ではない
ダイエット成功のイメージも
『重要ではない』と判断して脳自体が
モチベーションを落としていきます。
逆に目の前に
美味しそうなケーキ屋さんがあれば
甘くて美味しいケーキ
というのは非常に具体的に
イメージできるので
目先の誘惑は脳によって
『重要』と判断してしまい
ダイエット中なのに
間食してしまったり、
運動すると決めたのに
続かないということになります。
このようなメカニズムによって
起こることがダイエッターの宿敵
『リバウンド』です。
では、ダイエット中に
モチベーションが下がることは
避けられないことなのでしょうか？？
答えnoです。
今日はそんなモチベーションの
維持方法をお伝えします。
ダイエットの成功イメージを作る
モチベーションの維持は具体的な
イメージが大事とお伝えしました。
でもイメージって言われても
具体的にどんなことを
していけばいいのかって
よくわからないですよね、、、
なので、私がオススメしているのは
正面から一枚下着姿の写真を撮って
プリントして余分な脂肪の部分を
塗りつぶすというものです。
ちょっとわかりやすい画像が
いま手元にないので用意できたら
随時upしますね！！
体重だけを目標にしてしまってる
ダイエッターの方をツイッターとかで
よく見つけるんですが、
その度に
『あ〜、それじゃダイエットは成功しないよ』
って頭抱えてしまいます。
そもそも体重を落とすだけなら
食事を摂らなければいいので
そこまで難しくないです。
でも、ずっとその食生活は続けられないし
１００％リバウンドします。
あなたは、単にガリガリで
女性らしさのない
鳥ガラみたいな体型に
なりたいですか？？
一生懸命、やみくもな断食して
たどり着くのは
鶏ガラかリバウンドです。
そうならない為にこの方法で
自分の体型の余分な部分を
正確に把握してから
ダイエットに取り組むことを
オススメします。
具体的に落としたほうがいい脂肪を
認識できたら、目的が定まるので自然と
モチベーションも保ちやすいです。
体重も目安としては大切ですが
見た目に比重を置いて
取り組んでいきましょう。
合わせて読みたい記事はこちら
↓↓↓
ダイエット成功後の自分をイメージする。
あなたがダイエットをする！！と
決意したとき少なからず、
きっかけがありましたよね？？
私を振ったあいつを見返したい
かわいい洋服を着たい
バカにしてきた友達を
痩せて見返したい
写真に映った自分の太った姿に
ショックを受けたから、、、、
などなといろんな
きっかけがあると思います。
ダイエット中に
モチベーションが
下がってしまったら
そんなきっかけが
全部叶った未来を
紙に書き出してみてください。
素敵な彼氏ができる。
友達に嫉妬されるほど綺麗に痩せる。
ミニスカートもタイトなワンピースも
ノースリーブも体型を気にしないで着られる。
すれ違う人に振り返られる。
ちょっと大げさでもいいので
思う存分妄想を膨らましてください。
「人間が想像できることは、人間が必ず実現できる」
私がとても大好きな言葉です。
人間モチベーションと
想像力で大概のことは
実現できます。
ですから、
今までの自分の思い込みは
捨てなくてはいけません。
ちゃんと痩せた後の生活を
イメージできていますか？？
心の奥底で自分は痩せない
と思い込んでしまっていませんか？？
具体的にイメージを書き出したら
そのノートはできるだけ持ち歩いて
新しいイメージを書き込んだり
見返したりして
どんどん描き進めていってください。
もう、モチベーションが下がることを
怖がらなくても大丈夫ですよ！！
ダイエットアカウントを作る
ダイエットをしていて
モチベーションが
下がってしまう原因の一つに
誰も相談できる人がいない
ということがあります。
確かに、
一人で黙々とダイエットに
取り組んでいて、体重が思うように
減らなかったときなどは
すごく不安になりますよね、、、
間違ったダイエット法を
ずっと続けてしまう
可能性もあるので
ダイエットの情報や経過を
共有できる仲間を
見つけることは大切です。
特にオススメのsnsは
インスタグラムです。
写真で食べたものや
体型の記録もできますし
同じように
ダイエットしている人とも
簡単に繋がれて、
情報収集もしやすいです。
まとめ
ダイエット成功の鍵は
モチベーションの維持と
しっかりとした成功の
イメージを固めることです。
これができていれば
リバウンドに悩まされたり、
怪しいダイエットに
惑わされることなく
最短で理想の体型になれます。
また私の発行している
無料メルマガでも
ダイエットに役立つ
情報や悩み相談なども
受け付けていますので、
是非登録してみてください〜
無料でお受け取りいただけるので、
一応登録していてもいいと思います。
ダイエットメルマガを無料で購読する。
元エステティシャン まみ
